■体験！コーチング■■■■■■■■
「体験し、実際にその意味を知ってください」
　　ワークシートでおこなうコーチング
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DEEP
別記(講座内）にワークシートがあります。

■話を聞かせて これは、コーチと心の架け橋を築くためのジャブセッションです。
（9999-2）＊１０３：しゃぼん玉／ 103
●何をどうしたいですか？
目標が決まっているというのは、旅行での目的地が定まっているようなものです。 目標もなく、漠然とした姿勢ではスタートができません。 目的が定まっているほうがやりやすいです。ですが、往々にして本当の問題は別なところにあるというのも、おもしろいところではあります。 ここでは、あまり深く考えずに、右脳にまかせて思いつくだけ描いてください。 まずは出し尽くしてみましょう。 後日付け加えてもいいのです。 「なにをどうしたいか？」 「このセッションに期待するものはなんですか？」 「今、なぜか〜している」（でもよいです） このしゃぼん玉ワークシートは、ランダムに出してもらうときに使います。たとえば、「あやまって欲しかったことは何ですか？（＊）」「ありがとうと言って欲しかったことは何ですか？」などと問いかけながら、ここに書く？と場所をなんとなく決めて書き込んでいきます。 円の大きなものに、その関心の大きさが出たりするのもおもしろいところです。

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（9999-2）＊１０３：しゃぼん玉／ 103
●あやまってほしかったことはなんですか？
あやまってほしかったこと、ありがとうといってほしかったことはなんですか？＝＞ 場合によってはコーチが代わりにあやまり、ありがとうを言います。これは大事な ワークですがひとりでやるのは、ほんとに深いところにはいりこむ可能性があるの で、信頼できるコーチと行ってください。めげるだけになっても意味はありません。

●コラージュしましょう あなたの「好き」をさぐります。 ワークシートはありません。画用紙を用意してそこに、自分の好きなものを貼ってコ ラージュをつくるというものです。

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１１：８本
●夢の中であなたはどう 生活していますか？？
あなたの夢の生活の話しを嘘で良いから話してください。夫が、子供が、お金が、時間が、周囲のモラルが、運が、というような制約はないものとしてイメージを拡げます。 　周りに書いてあるのはコーチからの質問の例です。 夢をよりはっきりとイメージするために、たとえば、夢の生活は１日をどのように過ごすのでしょう？何に満たされた夢なのでしょう？ 「へえ、それで、きのうは（その夢の生活をかなえているとして）何をしていたのですか？」とか、「宝物は何ですか？」などと、思いつきの質問に嘘で答えていきます。 →自分にとっての本当に欲しいものが浮かびあがってきます。 だれかとの生活、ありあまる現金、美貌、○○界からの依頼殺到、健康、プレジャーな午後、のんびり平和に暮らすこと、そこそこの日常、刺激ある生活、などなど人それぞれです。。。 現実というものは過去や思い込みによって制限をつくっています。いったん、それをとりはずして考えてから、今のもので本当にできないかどうかを見直してみましょう。

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22

●ポジティブに自分の歴史をふりかえる？

それぞれの時代に、自分にとってプラスだったこと、自分なりにできた！ということ、自分にとって有用な資格や経験を書いていきます。 聞き手がいるほうが、どんどん出てきます。 「なかったら、どうしよう」と思われたら→成功だけでなく、失敗も実はプラスになりますし、これから、つくっていけばいいので「こんなことがあればいい」という観点で書いてみてください。 社会的に見て、それが価値があるかないかはあまり関係ありません。 「自分にとって」というものをベースにするからこそ、あとでふんばれるのです。 あり時期に真っ暗だったというときには→「12時」を使わないで、ランダムに出せる「しゃぼん玉　ワークシート」を使います。けっこうやってきた自分が見えてきます。

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5.12時

●自分の好きな ものの話を 聞かせてください

あなたの「好き」は宝です。 能力や需要以上に大切にしましょう。

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6.格子 7.格子

●なにが したいのでしょう？

いろんな行動のキーワードが書いてあります。これらを、自分の好き嫌い、得意不得意という観点などで、いったい自分の行動のテイストはどうなのかを見つめます。 色鉛筆で自分にとって、好き、嫌い、心地よい、得意など、自由に色分けしていっ てください。色分けが終わったら、自分にとって良い色、好きな色をつけたキーワードを集めて、眺めてみてください。 それが、あなたの行動のテイスト（好きな味）です。

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９

●大事にしている ものはなんですか？

自分にとって、何が一番大事なのかわかっていないと、方向音痴になります。

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22.風水

●ワクワクしたものはなんですか？

このワクワクが行動の力強い源泉です。

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2.格子

●共通点はなんですか？

長所で尊敬されますが、 欠点でひとは愛されます。 ひとは違いを尊重し、 同じでつながります。

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16

●どういうひとが好きですか？

自分のなかにあるひとへのテイスト、ひとつきあいのテイストが現れます。 　ひとという大事な要素を「好き」で集めてみます。 好きな人から見える自分。 　具体的にどこが好き？ 　　　そのひとの持っている人生観は？ 好きな人 あこがれる人 尊敬する人 一緒にいてくつろげる人 信頼できる人

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19

●お世話になった人を 一覧にしましょう。

思い出したら、付け加えていきましょう。 「ありがとうございます」の気持ちで。 助けてくれてありがとう。 ありがとう。

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20.SWOT

●ジョハリの窓他人とのつきあいかた

ここでは、「こう見えるよ」という、他人が知っていて、自分が知らない自分を強 い気持ちで認めていきます。 　自分にはいろんな面があるものです。自分はどうなのか？ではなく、どの部分で相手とつきあっているかでしかないのかもしれません。ただ、自分は、こう思っているのに相手にはそう伝わっていないということもあります。たとえば、自分は自分の意見を言わないことで自分はやさしいと思いこんでいるケースがありますが、周囲はそうした行動に対してかえって気をつかってしまっているかもしれません。

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56.しゃぼん玉

●あなたの夢に必要なものはなんですか？

プランニングにも関わります。夢-現状＝課題　になります。 まず、自分の夢をきちんと絵として浮かべられるように具体性をもって描きます。次に、その夢をイメージの中で上下左右過去未来から眺めつくします。充分にその夢を楽しんだら、その夢のなかにあって、けれども今のあなたにないものがあるはずです。 その「差」に気付いたら、あとはプランニングしていけばよいのです。 　夢の中であなたはどんなひとに囲まれていましたか？ 　そうした人とめぐり逢う場に、あなたはふさわしい動きを今していますか？その夢 に近づくための必要なものを優先順位をつけていきます。

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57.しゃぼん玉

●言い尽くしてください

パ−クペクティブ（展望）です。このパースペクティブは、おおかたのひとたちの視 点に違う「あ、そういう見方をしてなかったよぉ」というような視点角度を放り込ん でやります。質問と言う形で。

■ 計画の
バランスをとる
＜計画票のバランスをとる＞B60.車輪

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木の桶
　水は木の桶を構成する長方形の木片の高さが桶の容量になります。しかし、高さが
そろっていない場合は、その木片の高さの一番ひくいところが容量の限界になります。

　車輪をイメージしてください。車輪はまるいから回ります。

■ 生き方を
ふりかえる
＜自分の生き方をふり返る＞39.8本

39
長いスパンで考えてみましょう。


■ これまでの自分、
これからの自分
＜いつまでにやりたいですか＞８５：三面鏡

85
これを決めないと、往々にして、やりません。
なりたい自分というものまで一足飛びに行くのではなく、その方向に向けての一番簡
単で実現可能なものにまで砕いていきます。

・文章:粟野　邦夫

・ワークシート デザイン：齊藤　彰　

・ワークシート プラン：粟野　邦夫

監修　仙台コーチング協会

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Coaching Cafe Ver.2.00