●「精神レベル」
NEXT･BASE
● 部屋の掃除をする
● 規則正しい生活をする
● 礼儀正しくする
● その時、目の前にあることを一生懸命やる
● 素直になる
● 行いを良くする
● 人の悪口を言わないようにする
● 言葉づかいに気をつける
● 小さなことにイライラしない
● いつも笑顔で過ごす
● 周りの人に笑顔で挨拶あいさつする
● 周りの人に親切にする
● 困っている人に声をかける
● お年寄りに席を譲る
● たまには、早く帰って家族と一緒にご飯を食べる
● たまには、兄弟や子供や、一緒に住んでいる人と話す時間をつくる
● たまには、祖父母の家を訪ねてみる
● お姑さんに優しい言葉をかけてみる
● いつもいる友達に「ありがとう」と感謝する
☆身のまわりから、変えてみる！
●１ 脱いだ靴は、そろえる
２ 処分したい新聞、雑誌は、中身を見ずにさっと束ねる。
３ 冷蔵庫を片づける。
●４ 光るものを磨く。
５ 水の流れる場所を、キレイにする。
●６ 今日出した物は、今日中にしまう。
☆頭の中から、変えてみる！
●７ 忙しい時は、「やらなきゃいけないこと」をすべて書き出す。
８ ダジャレ、なぞなぞを考える。
●９ メモ帳を持ち歩く。
１０ テレビのスイッチを切る。
１１ 人と比べない。
●１２ 自分の気持ちを、紙に書き出す。
●１３ 急いでいる時こそ、字をていねいに書く。
１４ 食べたものを、かきとめておく。
●１５ 口癖を変えてみる。
１６ 迷った時は、勇気がいる方を選ぶ。
１７ 一人、お店でごはんを食べる。
１８ 「疲れた」と思ったら、とにかく眠る。☆気持ちから、変えてみる！
１９ 難しい仕事は、カンタンな仕事をひとつ終えてからすぐにとりかかる。
２０ 花を生ける。
２１ おひさまとともに起きる。
２２ 金魚なり、植物なり、身近に生き物を飼ってみる。
２３ いつも車や電車で通り過ぎてしまう道を、歩いてみる。
２４ 夜空を見上げる。
２５ いつもより２センチ高いヒールの靴をはく。
２６ タオル、シーツを変えてみる。
２７ 自分のまわりの「ニオイ」を変えてみる。
●２８ 一日１０回、「ありがとう」と言う。
２９ 満月にウサギを探す。
●３０ 「遅い」「今さら」「どうせ」は禁句にする。
３１ 絵を好きに描いてみる。
３２ ブルーな時は、歌を口ずさむ。
●３３ ラッキーなことを、数える。
☆カラダから、外見から、変えてみる！
●３４ 鏡の前で５分間笑う。
●３５ 姿勢をよくする。
３６ キレイな水を、１日２リットル飲む。
３７ ファーストフードは卒業する。
３８ 仕事の合間にのびをする。
●３９ お菓子を食べない一日を作る。
●４０ 全身を鏡に映す。
４１ アイメイクはちゃんとする。
４２ 食べる時に、３０回かむ。
４３ 髪の分け目を変えてみる。
４４ 「ラジオ体操」をする。
☆コミュニケーションから、変えてみる！
４５ 「スミマセン」で片づけない。
４６ 電話口に相手が出たら「今、大丈夫？」と必ず聞く。
●４７ いいところを見つけて、ほめる。
●４８ 聞き上手になる。
４９ さりげなくインパクトのある自己紹介をする。
５０ 気乗りしないお誘いは、その場で断る。
５１ 波風たてずに、ウソをつく。
５２ すぐ友達を呼べる家にする。
●５３ 自分からあいさつをする。
５４ レジの人に「お願いします」と言う。
５５ 知ったかぶりをしない。
●５６ メールは短く。
５７ 嬉しいこと、感動した気持ちは、どんどんまわりの人に伝える。
●５８ 自分の気持ちを、コトバで伝える努力をする。
５９ お礼は優先第一位にする。
６０ 約束の５分前に行く。
